Mathieu

dimanche 6 septembre

KV Fully

2 cycles

Cycles de préparation

1/2

AffûtageEn cours

Semaine 1 / 431 août → 27 sept.

Tendances 7 derniers jours

123.2km

Total

lun.mar.mer.jeu.ven.sam.dim.

Totaux (Cette semaine vs 7j glissants)

Distance

123.2km

123.2 km

Durée

6h50m

Dénivelé

+2763m

+2763 m

Charge Aiguë

450pts

450 pts

Séance du jour

Aujourd'huiCourse à piedSortie d'enduranceModéréAffûtage

Test de séance

0.6 km5m 51s

Note du jour

KV Fully

2 cycles

Cycles de préparation

1/2

AffûtageEn cours

Semaine 1 / 431 août → 27 sept.

Totaux (Cette semaine)

Distance

123.2km

Durée

6h50m

Dénivelé

+2763m

Charge Aiguë

450pts

Distance0.6 / 10.0 km

Temps0h6m / 1h0m

Dénivelé+1 / +50 m

1 séance(s)

Aujourd'huiCourse à piedSortie d'enduranceModéréAffûtage

Test de séance

0.6 km5m 51s

Totaux (Cette semaine vs 7j glissants)

Distance

123.2km

123.2 km

Durée

6h50m

Dénivelé

+2763m

+2763 m

Charge Aiguë

450pts

450 pts

Tendances 28 derniers jours

74.1pts

Moyenne

S-3S-2S-1S-0

Carte de chaleur

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Distance0.6 / 10.0 km

Temps0h6m / 1h0m

Dénivelé+1 / +50 m

1 séance(s)

Aujourd'huiCourse à piedSortie d'enduranceModéréAffûtage

Test de séance

0.6 km5m 51s

Athlètes (1/1)

Objectifs de préparation

KV FullyMathieuÀ venir

26 sept. 20262 kmCible: 34min

J - 2020 jours

Cycles de préparation

1/2

AffûtageMathieuEn cours

Semaine 1 / 431 août → 27 sept.

Bibliothèque de Séances (5)

Sport:

Filtre:

VMA Courte : 2x (10x 30"/30")CourseFractionné VMA

55 min9.5 km• Difficile

20 min échauffement Z2 + éducatifs, puis 2 séries de 10x 30" à 100-105% VMA / 30" trot. 3 min R entre séries. 10 min retour au calme.

Seuil Lactique : 3x 2000m R=2'CourseSeuil

65 min12 km• Difficile

Allure Seuil / Allure Semi-Marathon. Régularité parfaite sur chaque répétition de 2000m.

Sortie Longue Fondamentale avec variationsCourseSortie longue

90 min16.5 km• Modéré

60 min endurance fondamentale Z2 + 20 min allure tempo modérée + 10 min fin souple.

Vélo : Force & Cadence alternéesVéloSpécifique

80 min• Modéré

4 blocs de 6 min alternant 3 min force basse cadence (55-60 rpm) et 3 min vélocité (100-105 rpm).

Récupération Active & MobilitéCourseRécupération

40 min6 km• Facile

Footing très souple Z1 strict suivi de 10 min d'étirements activo-dynamiques.

Distance0.6 / 10.0 km

Temps0h6m / 1h0m

Dénivelé+1 / +50 m

1 séance(s)

Aujourd'huiMathieuCourse à piedSortie d'enduranceModéréAffûtage

Test de séance

0.6 km5m 51s

Tendances (Prévu)Cette semaine

10km

Total

LMMJVSD

Totaux (Cette semaine vs 7j glissants)Prévu

Distance

10.0km

10.0 km

Durée

1h00m

Dénivelé

+50m

+50 m

Séances